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女生打呼噜自我治疗法
2023-03-19

女生打呼噜是一种很影响自身健康和形象的事情,很多朋友都想尽早治好。下面一起来看看女生打呼噜自我治疗法吧。 1 调整枕头高低

适度的高度会让头部和颈部更加放松,帮助保持睡眠的时候呼吸畅通,从而减缓打呼噜症状。

2 调整睡姿

不正确的睡姿也有可能会压迫呼吸道,导致打呼噜现象加重。对于经常打呼噜的女生,建议采取侧卧的方式睡觉,尤其建议右侧卧,这样能够保持呼吸道畅通无阻,可以有效缓解打呼噜。

3 闭嘴睡觉

仔细观察会发现,很多打呼噜的人睡觉时嘴巴都是张开的,每次打呼噜的时候,嘴巴会张得格外的大。所以如果发现自己有打呼噜的习惯,可以试着改掉张着嘴巴睡觉的习惯,有效预防打鼾。

4 贴鼻条

打呼噜的女性睡觉时可以佩戴一个非处方贴鼻条,这些带有黏性的贴条会拉开鼻腔通道,让它们不再那么狭窄,让你感受更好的空气流动,从而减轻打呼噜症状。

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